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哪些食物含有蛋白质和维生素?

来源:365bet官网ribo88 作者:365bet官网 时间:11-04 19:55:28 点击:
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1)
水果:梨,苹果,苜蓿,樱桃,香蕉,龙眼,杏,荔枝,西瓜,甜瓜。
除杏子外,大多数黄色水果都含有少于400单位的维生素A。
2)
蔬菜:马齿菜,大白菜,韭菜,番茄,茄子,南瓜,黄瓜,胡椒,菠菜,苜蓿,豌豆芽,地瓜,胡萝卜等蔬菜
根据食物分析表,在羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,菠菜和其他绿色蔬菜等多叶蔬菜中,平均维生素A(100克)含量最高(约12,000单位)。
一块豆,西兰花,胡萝卜,黄色南瓜,杏子,地瓜甚至糖果可以提供成年人每天需要的5,000单位维生素A。
西红柿,豌豆,芹菜,生菜和芦笋平均含有约2,000个单位。
这种维生素缺乏蔬菜,这些蔬菜失去了原来的颜色或从未变绿。
3)
植物:绿豆,大米,坚果。
4)
动物:猪肉,鸡肉,鸡蛋,蛤,螃蟹,蜗牛。
此类是维生素A,可以直接由人体使用,主要用于动物肝脏,牛奶,乳制品(非脱脂牛奶)和鸡蛋中。
动物的肝脏富含维生素A,肾脏和动物的刺痛数量也在增加。
鸡蛋和面霜含有维生素A。维生素A的量取决于动物食用的食物。
每升全脂牛奶中的维生素A含量为500-7000单位,但平均为2000单位。
牛奶均质后,大多数维生素A被氧气破坏,但到目前为止,人类还没有找到解决该问题的方法。
母牛吃完干草后产生的牛奶就是冬季黄油。450克冬季黄油中的维生素A仅2,000单位,每450克夏季黄油的平均量为12,000单位。
450克黄油替代品中添加的维生素A通常为12,000单位。
5)
鱼肝油:鱼肝油是市场上最丰富的维生素A来源。
动物肝脏中的维生素A取决于动物吃的食物和动物的年龄。
除了北极熊肝脏外,发现的最丰富的维生素A是来自伦敦动物园一个世纪历史的巨型sal的肝油。大比目鱼肝油比鳕鱼肝油具有更高的维生素A含量。这是因为大比目鱼在市场上。市场上出售的鱿鱼通常处于相对较小的阶段。因此,大比目鱼需要花费数年才能喂养海藻。
出于同样的原因,牛和成年肝脏中的维生素A比小牛和羔羊肝脏中的维生素A丰富得多。



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